為什麼你工作時總是會分心？ ► 試試這個方法，只需要10分鐘... - Nir Eyal 尼爾‧艾歐（中英字幕）

短片讨论内在驱动的干扰，speaker认为 external triggers 不是唯一导致干扰的原因。他们提出，人类的动力来自排开不适规律，我们常常会在面对不适或无聊时检查社交媒体或吃东西，以避免不适感。speaker suggerst that strict abstinence 可能会失效，因为禁掉欲望可以给人们产生一种舒畴的满足感，从而降低干扰。他们提出了10分钟规则，即在感到不适或无聊时，将10分钟关注自己的内心情状，而不是忙碌地 Distract 自己。这种方法可以帮助减少内在驱动的干扰，提高生产力。video也touch on blaming或贬性自己when feeling distracted，这种行为实际上会加剧问题，导致内心 triggers 增加，造成一个落后循环。speaker suggerst approaching discomfort with curiosity rather than contempt，并使用10分钟规则来管理干扰更有效和简单。