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為什麼你工作時總是會分心? ► 試試這個方法,只需要10分鐘... - Nir Eyal 尼爾‧艾歐(中英字幕)

短片讨论内在驱动的干扰,speaker认为 external triggers 不是唯一导致干扰的原因。他们提出,人类的动力来自排开不适规律,我们常常会在面对不适或无聊时检查社交媒体或吃东西,以避免不适感。speaker suggerst that strict abstinence 可能会失效,因为禁掉欲望可以给人们产生一种舒畴的满足感,从而降低干扰。他们提出了10分钟规则,即在感到不适或无聊时,将10分钟关注自己的内心情状,而不是忙碌地 Distract 自己。这种方法可以帮助减少内在驱动的干扰,提高生产力。video也touch on blaming或贬性自己when feeling distracted,这种行为实际上会加剧问题,导致内心 triggers 增加,造成一个落后循环。speaker suggerst approaching discomfort with curiosity rather than contempt,并使用10分钟规则来管理干扰更有效和简单。
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