TLDRai.com Too Long; Didn't Read AI TLDWai.com Too Long; Didn't Watch AI
බාගත
AI සමඟ අසීමිත සාරාංශ සාදන්න!
PRO වෙත උත්ශ්‍රේණි කරන්න US$ 7.0/m
සීමා කළ කාර්යයන් නොමැත

Dr. Matthew Walker: The Biology of Sleep & Your Unique Sleep Needs | Huberman Lab Guest Series

https://www.youtube.com/watch?v=-OBCwiPPfEU
Here is the translation of the text to Chinese:episode on sleep optimization:1. 睡眠是一种复杂的生物过程，包括非 быстрый眼径（NREM）和快速眼径（REM）睡眠。2. 身体的 circadian ритmus 发挥着重要作用，通过分子释放药物如adenosine和melatonin来控制睡眠。3. cortisol水平自然mente下降，但可以受到潜在事件或刺激的影响。4. 大多数成人需要每晚7-9小时睡眠，以保持最好的健康和性能。5. 良好睡眠质量与Quantity一样重要，有研究表明睡不好的情况可能会导致多种negative健康后果，包括肥胖、心血管疾病和 mentally health problems。6. 良好睡眠有四个macro 因素：量、质量、定期性、时间。7. 生物和 ней로chemical interactions在控制睡眠过程中发挥着重要作用，例如serotonin和norepinephrine的释放帮助引起relaxation和休息。8. 干扰身体自然的睡眠-落笼征程，如保持夜晚或使用电子设备在床前，可能会导致一种称为"tired but wired"的状态，具有困难入睡和全体健康的negative影响。9. 优化睡眠需要同步身体自然的睡眠-落笼征程，以及发展好的睡眠规范，例如遵循固定睡眠时间表，避免氮和酒精在床前。10. 改善睡眠可以对全体健康和质量产生positive影响，包括提高认知功能、改善情绪调节能力和增进体育表现。
PRO පරිශීලකයින්ට උසස් තත්ත්වයේ සාරාංශ ලැබේ
PRO වෙත උත්ශ්‍රේණි කරන්න US$ 7.0/m
සීමා කළ කාර්යයන් නොමැත
දේශීය වීඩියෝව සාරාංශ කරන්න සබැඳි වීඩියෝව සාරාංශ කරන්න

වැඩි විශේෂාංග සමඟ වඩා හොඳ තත්ත්වයේ නිමැවුම් ලබා ගන්න

PRO වන්න
Matthew Walker Huberman Lab Guest Series Lab Guest Unique Sleep Walker Huberman Series Sleep Matthew

අදාළ සාරාංශ

බාගත
දේශීය වීඩියෝව සාරාංශ කරන්න සබැඳි වීඩියෝව සාරාංශ කරන්න

වැඩි විශේෂාංග සමඟ වඩා හොඳ තත්ත්වයේ නිමැවුම් ලබා ගන්න

PRO වන්න




TLDWai.com හි සාදන ලද වීඩියෝවල සම්පූර්ණ සාරාංශය:

2,698

රහස්යතා ප්රතිපත්තිය සේවා කොන්දේසි අපව අමතන්න Developers

ඔබ අපගේ AI මෙවලම භුක්ති විඳිනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. අපගේ ව්‍යාපෘතිය ජැන්ගෝ සමඟ සංවර්ධනය කර ඇත.
© 2024 TLDWai.com| VPS.org LLC | විසින් සාදන ලදී Lou